Diabet Konuları
Güne küçük bir mola verelim ! Direnç ve dayanıklılık egzersizlerinin birçok faydası var. Kaslarımızın güçlenmesi ve kas kütlemizin artmasını sağlar, kan şekeri seviyesinin düşmesine ve insülin duyarlılığının artmasına yardımcı olur. Gün boyu masa başında çalışıyorsanız bedenimize ve zihnimize faydalı bu hareketlere zaman ayırmaya özen gösterelim. Masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde hareket etme imkanları kısıtlıdır. Kısa süreli de olsa bedenimize ve zihnimize fayda sağlayabilecek egzersizleri paylaşmak istiyoruz. Gün içerisinde bizleri bedenen ve zihnen rahatlatacak bu egzersizleri yapmak için başlangıçta günde 10 dk bile olsa ayırabilirsek; yavaş yavaş vücudumuzun alışmasına imkan tanımış aynı zamanda küçük rahatsızlıklarımızı da engellemiş oluruz. Küçük bir hatırlatma: Egzersiz planınızda yapacağınız büyük değişikler öncesinde doktorunuzla konuşmayı ve onun fikrini almayı unutmayın. Küçük küçük başlayacağınız bu hareketleri yaparken acı duymamanız önemli, herhangi bir ağrılı durumda hareketi yapmayı ve tekrarlamayı bırakınız.